نصائح لكل مبتدئ
****
1-البعد عن التدخين
2- التغذية الصحيحة
3- النوم المبكر
4-تناول سكريات او حلويات قبل التمرين
5- تناول كمية قليلة من النشويات بعد التمرين مباشرة
6-لا تطيل فترة التمرين
كل ما يخص الجسم (كمال اجسام) انقاص الوزن--زيادة الوزن--برامج تدريب--برامج غذائية--ارشاد عام عن اضرار المنشطات
السلام عليكم , تستطيع تعديل هذه الجملة بوضع نبذة مختصرة من الموضوع المراد وضعه هنا في مجلة الموقع , تم تعريب وتطوير هذا القالب بواسطة : باسم جمال .
السلام عليكم , تستطيع تعديل هذه الجملة بوضع نبذة مختصرة من الموضوع المراد وضعه هنا في مجلة الموقع , تم تعريب وتطوير هذا القالب بواسطة : باسم جمال .
السلام عليكم , تستطيع تعديل هذه الجملة بوضع نبذة مختصرة من الموضوع المراد وضعه هنا في مجلة الموقع , تم تعريب وتطوير هذا القالب بواسطة : باسم جمال .
السلام عليكم , تستطيع تعديل هذه الجملة بوضع نبذة مختصرة من الموضوع المراد وضعه هنا في مجلة الموقع , تم تعريب وتطوير هذا القالب بواسطة : باسم جمال .
السلام عليكم , تستطيع تعديل هذه الجملة بوضع نبذة مختصرة من الموضوع المراد وضعه هنا في مجلة الموقع , تم تعريب وتطوير هذا القالب بواسطة : باسم جمال .
نصائح لكل مبتدئ
****
1-البعد عن التدخين
2- التغذية الصحيحة
3- النوم المبكر
4-تناول سكريات او حلويات قبل التمرين
5- تناول كمية قليلة من النشويات بعد التمرين مباشرة
6-لا تطيل فترة التمرين
وإنت رايح الجيم خد معاك فوطة تمسح بيها عرقك من على الأجهزة
💁♂️ ماتتمرنش بجهاز واحد في الجيم كله طول اليوم وتخلي الناس تقف وراك طابور
💁♂️ما تتكلمش وتفتح مواضيع وإنت بتتمرن وركز في تمرينك علشان تستفيد
💁♂️ خد معاك هيدفون تسمع فيها اى حاجة وتتجنب الناس الرغاية اللي بتيجي الجيم تتناقش في مشكلة حيوان الكوالا
💁♂️ الدامبل اللي خلصت لعب بيه رجعه مكانه .. لو سمحت ☺️
💁♂️ ساعد الناس في التمرين علشان تلاقي اللي يساعدك .. ولو مابتعرفش تساعد إعتذر بشياكة
💁♂️ ماتقولش لحد إنت خاسس على فكرة .. خليك في حالك أرجوك انت متعرفش هوة بيمر بى اية فى حيااتو
💁♂️ بعد ما تخلص لعب بالبار ال ٣٠٠ كج فضي منه الأوزان وماتسبهوش وتمشي وتلبسه للغلبان اللي بعدك علشان يفضيه
💁♂️ لو حد مبتدأ سألك عن حاجة ماتعرفهاش قوله ماعرفش وخليه يسأل كابتن الجيم او حتى لو تعرف خلية يسال الكابتن احسن وخليك فى تمرينك وركز فية
💁♂️ بلاش تندمج مع الأغاني اللي بتسمعها في الهيدفون وتبدأ تكتشف موهبتك وتسمع الناس صوتك اللي غالبا هيكون جميل قوي😂
💁♂️ما تشيلش وزن تقيل من غير مايكون معاك زميل واقف يأمنك
💁♂️ الدامبل اللي خلصت لعب بيه رجعه مكانه .. لو سمحت ☺️
💁♂️ لو بتتمرن في جيم ميكس ماتبصش للبنات وهي بتلعب سكوات 🙂🙂
💁♂️ إتأكد إنك إستخدمت مزيل العرق بتاعك قبل ما تروح التمرين
💁♂️ ماتشربش من إزازة حد حتى لو إستأذنته ووافق مُحرج .. هات معاك ماية
💁♂️ما تقولش لحد إنه بيلعب غلط لو ماطلبش منك
💁♂️ الدامبل اللي خلصت لعب بيه رجعه مكانه .. لو سمحت ☺️
💁♂️ ما تروحش الجيم لو مش هتلتزم بكل اللي إتقال فوق
️كابتن عمر ❤️
مستر اولمبيا ///mr.olympia
************************
مستر أوليمبيا ،
هي بطولة عالمية سنوية يقيمها IFBB الفدرالية العالمية لكمال الأجسام ، الفوز بهذه البطولة يعد أحد أرفع الأوسمة في مجال كمال الأجسام للمحترفين المسابقة أبتكرها " جو ويدر" للسماح لأبطال العالم بجني المال والاستمرار في المنافسة .
أول مسابقة عقدت في 18 سبتمبر 1965 في أكاديمية بروكلين للموسيقى ، بمدينة نيويورك .
بيج رامى
*******
سوف يذكر التاريخ هذا الاسم طويلا وسوف يتحدث عنة كل من يحب كمال الاجسام كثيرا
بيج رامى اول مصرى يعتلى سيد الكون
بيج رامى اول مصرى يعتلى عرش مستر اوليمبيا
منذ ان بدات هذة البطولة العريقة وهى تعد ارفع الاوسمة والبطولات فى مجال كمال الاجسام (للمحترفين)
لم يعتلى عرش اللعبة لاعب مصرى
حصل النجم المصري محمد مكاوى على ثانى مستر اوليمبيا عن 1983 ولكنة كان يمثل كندا
كما حصل النجم المصرى الراحل بروفيسير ناصر السنباطى على المركز الثانى ولكنة ايضا كان يمثل يوغسلافيا
يعد بيج رامى هوة المصرى الوحيد الذى حصل لمصر على المركزين الثانى والاول معادلا بذالك حصول النجم اللبنانى سمير بنوت على المركز الاول
لم يحصل من العرب على هذا التتويج سوى العملاقين.
منذ نشات البطولة فى ستينيات القرن الماضى اى قرابة الستون عام اخيرا توج بها عملاق مصر و العرب .
توج ليصبح بطل مستر اوليمبيا .
تحية لبيج رامى تحية لابن مصر.
توفي امس ابن قرية سرابيوم الشاب أحمد السيد عبد الخالق بطل الإسماعيلية في كمال الأجسام ولاعب النادي الاسماعيلي خلال مرانه عصر اليوم.
وقال اصدقاء مقربون من الشاب انه تعرض لهبوط حاد في الدورة الدموية خلال وجوده في صالة جيم قريبة من منزله وتم نقله بسيارة الإسعاف إلي المستشفي الا انه كان قد توفي.
وحصل اللاعب علي المركز الاول في البطولة الأخيرة لكمال الاجسام المقامة في الإسماعيلية وكان يستعد لبطولة الجمهورية خلال الفترة المقبلة.
وارتبط الشاب بعلاقات قوية مع جيله من الشباب خاصة مع مشاركته في عدة بطولات علي مستوى الجمهورية وتحقيقه لعدة مراكز متقدمة.