نصائح لكل مبتدئ
****
1-البعد عن التدخين
2- التغذية الصحيحة
3- النوم المبكر
4-تناول سكريات او حلويات قبل التمرين
5- تناول كمية قليلة من النشويات بعد التمرين مباشرة
6-لا تطيل فترة التمرين
اذاعة القران الكريم
المكتبة الصوتية للقران الكريم
0 التعليقات:
إرسال تعليق